Ngày soạn :
Ngày giảng :

Bài: BƠI ẾCH
I. Mục tiêu.
Ôn các đông tác bổ trợ : Thở nước, lướt nước, tập chân trên cạn, tập chân dưới nước.
Yêu cầu : -Tăng tần số và biên độ trong bài tập bổ trợ ,thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật lướt nước và đạp chân ếch .
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
- Địa điểm: Hồ bơi bình nguyên
-Thiết bị: Còi, ván.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.

Nội dung
Định lượng
Phương pháp-tổ chức

A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu tiết học




2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 2 vòng hồ, dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ.




8-10 phút

1 phút

2phút





5 phút
2x8 nhịp






- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
(GV
LT( (((((((((
(((((((((
(((((((((
(((((((((


- Đội hình dàn hàng khởi động

((GV)

( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (

 B / Phần cơ bản.

+ Thở nước
+ Tập chân ếch trên cạn.

























+Tập chân dưới nước



















+ lướt nước:









+ Lướt nước - đạp chân kết hợp

















4 Củng cố:

28-30 phút
20 lần
5 phút































5 phút






















5 phút









5 phút


Cho HS thở nước tích cực
1, Ngồi trên thành bể, 2 tay chống phía sau, người hơi ngửa ra sau, 2 chân và 2 bàn chân đều duỗi thẳng, nhưng thoải mái (không gồng cứng). 2, Từ từ co 2 chân lên, 2 đùi và 2 gối hơi mở rộng ra 2 bên, 2 bàn chân vẫn duỗi thẳng.





3, Co 2 mũi bàn chân lên và bẻ ra 2 bên cho lòng bàn chân hướng ra ngoài
4, Đạp mạnh ra 2 bên

5. Sau khi đạp mạnh (duỗi thẳng 2 chân) sang 2 bên, liền khép mạnh nhanh 2 bàn chân sát vào nhau, bàn chân duỗi thẳng như lúc đầu và cứ thế tiếp tục tập nhiều lần cho thuần thục.


Để dễ nhớ 4 động tác này, bạn cần thuộc lòng những chứ tắt. Co…Bẻ (bẻ bàn chân lên và sang 2 bên). Đạp… Khép… Nếu bàn là người hướng dẫn, cũng cần hô 4 chữ tắt. Co…Bẻ…Đạp…Khép cho người tập dễ nhớ và thực hành được đồng loạt.





Cho Học sinh nằm úp xuống nước, 2 tay nắm chắc thành bể, người duỗi thẳng. GV nắm lấy 2 bàn chân người tập để hướng dẫn họ thực hiện động tác chân ếch: Co…Bẻ…Đạp…Khép(theo hình )



Sau khi tập động tác chân thuần thục rồi, có thể tự tập ở mực nước cạn theo chiều ngang bể: lướt nước khoảng 1m, xong, đạp chân ếch và cứ thế tập bơi qua, bơi lại theo chiều ngang bể ở mực nước thấp ngang bụng cho đến khi động tác bơi thấy nhuần nhuyễn







Cho HS đứng hai bên thành hồ điêm số chăn – lẻ sau đó cho HS lướt nước theo thứ tự.







-Gv tổ chức cho HS bơi theo khẩu lệnh